Die richtige Haltung auf dem Bodyboard
Die folgende Grafik veranschaulicht die richtige Haltung auf einem Bodyboard.
- Das Becken liegt auf dem Bodyboard, die Beine befinden sich im Wasser.
- Beide Arme liegen entlang der Kanten auf dem Bodyboard auf.
- Die Hände umgreifen die Nose des Bodyboards.
- Der Rücken ist leicht durchgedrückt und der Kopf erhoben.
Sobald das Bodyboard Fahrt aufgenommen hat und man sich für eine Seite der Welle entschieden hat, zieht man den Arm auf der wellenabgewandten Seite zurück und umgreift das Rail ungefähr auf Schulterhöhe.
Dadurch kann man das Bodyboard leichter anheben oder herunterdrücken und so die Fahrthöhe und Fahrtrichtung besser beeinflussen.
Das richtige Paddeln auf dem Bodyboard
Bodyboarder benutzen Arme, Beine und Flossen, um Wellen zu fangen und sich im Wasser fortzubewegen. Je nach Bedingungen kann man die verschiedenen Möglichkeiten des Paddelns miteinander kombinieren.
Im Gegensatz zu Surfern können Bodyboarder ihre Kraft sowohl aus den Armen als auch aus den Beinen nutzen. Dadurch lässt sich die eigene Position im Wasser flexibel an die jeweiligen Bedingungen anpassen.
Grundsätzlich nutzt man in ruhigerem Wasser häufiger die Arme. Bei aufgewühlteren Bedingungen sind die Beine und Flossen besonders hilfreich. Wenn es schnell gehen muss, kombiniert man beide Techniken.
Paddeln mit den Armen
Wenn Du nur mit den Armen paddelst, solltest Du Deinen Körper auf dem Bodyboard möglichst weit nach vorne bringen. Die Beine bleiben gerade und geschlossen am Tail.
Das Gesicht sollte sich ungefähr auf Höhe der Nose befinden. Der Kopf bleibt dabei erhoben, damit Du sehen kannst, wohin Du paddelst.
Mit den Armen paddelst Du ähnlich wie beim Kraulschwimmen. Strecke die Arme möglichst weit nach vorne, führe sie tief ins Wasser und ziehe sie anschließend möglichst weit nach hinten durch.
Der größte Teil des Vortriebs entsteht dabei während der hinteren Hälfte des Armzugs. Deshalb sollte der Zug nicht zu früh beendet werden.
Paddeln mit den Beinen
Beim Paddeln mit den Beinen sollte die Hüfte möglichst vom Board entlastet sein und die Füße sollten sich vollständig im Wasser befinden.
Die Hände halten dabei die vorderen Ecken des Bodyboards. Die Brust bleibt angehoben.
Beim Beinschlag entsteht der wesentliche Vortrieb durch die Abwärtsbewegung des Fußes. Die Bewegungen sollten möglichst gleichmäßig und kontrolliert ausgeführt werden.
In die Welle paddeln
Wenn Du in eine Welle paddelst, ziehst Du die Füße und Flossen aus dem Wasser. Dadurch kannst Du den Wasserwiderstand reduzieren und zusätzliche Geschwindigkeit aufnehmen.
Die Flossen können anschließend wieder ins Wasser gebracht werden, wenn Du Geschwindigkeit reduzieren oder Deine Position kontrollieren möchtest.
Hier gibt es auch noch eine weitere Anleitung: Wie lerne ich bodyboarden?